Aktif Bir Yaşamın Önemi: Yürüyerek Ömrünüzü Uzatın!

ABD’de 40 yaş ve üzeri yetişkinleri kapsayan Ulusal Sağlık ve Beslenme Araştırması’ndan (NHANES) gelen verileri değerlendiren bilim insanları, ilginç sonuçlar elde etti.

Araştırmacılar, katılımcıların fiziksel aktivite düzeylerini izleyerek yaşam beklentisi üzerine bir model geliştirdi. Yapılan çalışmaya göre, en aktif grupta yer alan (günde yaklaşık 160 dakika, saatte 4.8 km hızla/tempolu yürüyen) bireylerin yaşam beklentisi, ortalama 78.6 yıldan 84 yıla yükseliyor. Bu, sadece yürüyerek kazanılan ekstra 5 yıllık bir ömür demek.

Araştırmanın en çarpıcı bulgusu ise “en az aktif” gruptaki bireyler için ortaya çıktı. Hareketsiz bir yaşam süren bu gruptakilerin, beklenen ömürlerinden yaklaşık 6 yıl kaybettikleri tespit edildi.

Fakat sevindirici haber şu ki; bu kişiler günlük rutinlerine ekledikleri 111 dakikalık bir yürüyüşle, yaşam beklentilerini yaklaşık 11 yıl artırabiliyorlar.

Konuyla ilgili görüş bildiren Baptist Health Miami Kalp ve Damar Hastalıkları Enstitüsü’nden Önleyici Kardiyoloji Uzmanı Dr. Adedapo Iluyomade, çalışmanın bildik gerçekleri pekiştirdiğine dikkat çekti.

Dr. Iluyomade, “Şu anda en az aktif olanlar için sadece günde bir saatlik yürüyüş eklemek, ölçülebilir yaşam süresi kazanımları sağlar. Yürüyüş; kalp sağlığını iyileştirir, tansiyonu dengelemeye yardımcı olur, kilo kontrolünde etkili olur ve stresi azaltır. Ayrıca, Tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltır” ifadelerini kullandı.